Ventre Plat Après Bébé — Programme Post-Partum 8 Semaines · Ornella Fit Coaching
Ventre Plat Après Bébé — Programme 8 semaines Accès immédiat · À faire à la maison
Je l'achète — 17€ →
Programme digital post-partum

Ton ventre après bébé
te ressemble encore.

Tu as accouché et tu ne reconnais plus ce ventre. Tu veux reprendre le sport mais tu ne sais pas par où commencer — sans te blesser, sans aggraver la diastase, sans t'épuiser. Ce programme est fait exactement pour toi.

🤱 Allaitement OK 🏠 À la maison ⏱ 25-35 min / séance 💚 Anti-diastase 🌿 8 semaines progressives
17€
Accès à vie · Programme complet · Suivi WhatsApp inclus

Paiement sécurisé · Ton email reste confidentiel

Tu te reconnais ?

Ce ventre qui ne ressemble plus au tien

Ces pensées, tu les as eues. Je les ai eues aussi.

Je t'entends. J'ai vécu exactement ça. Hospitalisée pour menace d'accouchement prématuré, alitée pendant des semaines, le sport totalement interdit. Et après — ce ventre qui ne me ressemblait plus. J'ai tout reconstruit depuis zéro, avec les bons outils. Et aujourd'hui j'enseigne ce que j'ai appris sur mon propre corps. Ce programme, c'est la méthode qui m'a permis de retrouver un ventre plat et fonctionnel — sans me blesser.

La preuve en image

Mon avant / après

Enceinte, hospitalisée. Puis récupérée — complètement.

Ornella avant après post-partum — enceinte vs après récupération
Pendant la grossesse · Hospitalisée Après récupération 💚

La même personne. La même détermination. Une méthode progressive.

Ornella coach post-partum running avec poussette
Qui je suis

Ancienne athlète de compétition. Maman. Coach certifiée.

Avant ma grossesse, le sport était ma vie. Puis tout s'est arrêté brutalement — vomissements, menace d'accouchement prématuré, hospitalisation, alitement forcé. Pendant des semaines, zéro mouvement.

Après l'accouchement, j'ai regardé mon ventre et je ne me reconnaissais plus. J'ai tout repris depuis zéro — pas comme avant, mais mieux qu'avant.

Aujourd'hui coach BPJEPS, je suis la seule à t'accompagner avec une méthode que j'ai testée sur mon propre corps, en post-partum réel. Pas de la théorie. Du vécu.

Ornella 🌿
Ce que tu reçois

Un programme complet. Pas juste des exercices.

Tout ce dont tu as besoin pour reprendre le sport intelligemment — de zéro à un ventre fort en 8 semaines.

💪

8 semaines de séances progressives

25 à 35 min par séance. À la maison, sans équipement au début. Chaque exercice expliqué en détail avec les erreurs à éviter.

🎯

Protocole anti-diastase

Exercises spécifiques pour refermer l'écartement des abdos. Aucun crunch agressif. Une progression qui respecte ta cicatrisation.

🥦

Plan nutrition complet

Macros par jour, plan repas 7 jours, protocole anti-ballonnements, conseils allaitement, oméga-3 et compléments utiles.

🧬

Section hormones post-partum

Comprendre ce qui se passe dans ton corps (cortisol, œstrogènes, relaxine) pour ne plus lutter contre — mais avec.

😴

Conseils sommeil avec bébé

Comment optimiser tes nuits fragmentées pour maximiser ta récupération musculaire — et garder ton énergie pour les séances.

💬

Suivi WhatsApp inclus

Un exercice qui fait mal, un doute sur ta diastase — envoie-moi un message. Je réponds personnellement. Inclus dans le prix.

17€

Accès à vie · Programme complet · Exercices détaillés · Plan nutrition · Section hormones · Suivi WhatsApp

Pas d'abonnement. Pas de frais cachés. Tu paies une fois, tu gardes tout.

Ce programme est fait pour toi si…

Pas pour tout le monde — pour les bonnes personnes.

✅ Ce programme est pour toi

  • Tu as accouché (accouchement vaginal ou césarienne)
  • Tu veux reprendre le sport en douceur
  • Tu as ou penses avoir une diastase
  • Tu allaites (le programme s'adapte)
  • Tu n'as pas beaucoup de temps — 25 min suffisent
  • Tu veux comprendre ce que tu fais, pas juste suivre des vidéos
  • Tu es prête à être régulière même si imparfaite

❌ Ce programme n'est pas pour toi si

  • Tu cherches une solution miracle en 1 semaine
  • Tu es encore en période de lochies (attends l'accord médical)
  • Tu refuses de modifier légèrement ton alimentation
  • Tu ne peux vraiment pas dégager 25 min 3× par semaine
  • Tu attends de la magie sans effort de ta part
Les 4 phases du programme

Une progression qui a du sens

Chaque phase s'appuie sur la précédente. Pas de sauts — une montée en puissance logique.

1

Semaines 1–2 · Reconnexion

Respiration diaphragmatique, activation du périnée, gainage sur genoux, pont fessier. Ton corps réapprend à s'activer — en douceur, sans forcer.

3 séances / semaine · 25 min
2

Semaines 3–4 · Renforcement

Bird Dog, Dead Bug complet, squats, fentes statiques. Le core profond se renforce, la diastase commence à se refermer.

4 séances / semaine · 30 min
3

Semaines 5–6 · Activation

Planche complète (sur les orteils), hip thrust, fentes marchées, Russian Twist. Tu sens les vrais résultats arriver.

4 séances / semaine · 30-35 min
4

Semaines 7–8 · Transformation

Circuits ventre complets, haltères légers, supersets. Ton meilleur niveau. On mesure les résultats et on célèbre.

5 séances / semaine · 35 min
Investissement

Un seul prix. Un accès à vie.

Moins qu'un repas au restaurant. Plus transformateur qu'un mois de salle sans accompagnement.

17€
  • Programme complet 8 semaines (32+ séances détaillées)
  • Chaque exercice expliqué étape par étape
  • Plan nutrition 7 jours + macros + anti-ballonnements
  • Section hormones post-partum
  • Conseils sommeil avec bébé
  • Chrono intégré + navigation rapide
  • Suivi WhatsApp personnel inclus
  • Accès à vie — pas d'abonnement
Je commence maintenant — 17€ →

Accès immédiat après paiement · Lien envoyé par email

1 séance kiné périnée60€
Abonnement salle / mois40€
1 séance coaching perso65€
Ce programme complet17€ ✓
Questions fréquentes

Tes questions, mes réponses

Comment je reçois le programme après paiement ?

Dès que ton paiement est confirmé par Stripe, tu arrives sur une page de confirmation avec le lien direct vers ton programme. Tu reçois aussi un email de confirmation. Accès immédiat — pas besoin d'attendre.

Est-ce que ça convient après une césarienne ?

Oui. Les phases 1 et 2 sont compatibles avec une cicatrice de césarienne car aucun exercice ne crée de traction abdominale directe. Attends le feu vert médical (minimum 8 semaines). Si tu as un doute sur un exercice, envoie-moi un message — je m'adapte à ta situation.

Je peux faire le programme si j'allaite ?

Absolument. Le programme intègre des conseils nutrition spécifiques à l'allaitement (calories adaptées, hydratation, compléments). Aucune restriction alimentaire dangereuse. L'allaitement brûle 300-500 kcal/jour — on en tient compte.

À partir de quand peut-on commencer ?

Dès que tu as le feu vert médical post-accouchement — en général 6-8 semaines après un accouchement vaginal, 8-12 semaines après une césarienne. Les semaines 1-2 du programme (respiration, Kegel, pont doux) peuvent même commencer avant dans certains cas. Je te conseille de combiner avec ta rééducation périnéale si elle est en cours.

J'ai très peu de temps — est-ce que ça vaut le coup ?

Oui. Le programme commence à 25 min / séance, 3 fois par semaine. Si tu n'as vraiment que 20 minutes : fais l'échauffement + les 3 premiers exercices + le retour au calme. La régularité compte plus que la durée. 20 minutes 3 fois par semaine vaut 1000 fois mieux qu'une heure une fois par mois.

C'est quoi exactement le suivi WhatsApp inclus ?

Tu peux m'envoyer un message quand tu as une question sur un exercice, un doute sur ta diastase, ou si quelque chose te fait mal. Je réponds personnellement — pas un bot, pas une FAQ automatique. C'est inclus dans le prix du programme.

Prête à retrouver ton ventre ?

Chaque semaine qui passe sans méthode, c'est une semaine de plus à lutter seule. Ce programme, c'est 17€ et 8 semaines pour tout changer.

Je commence maintenant — 17€ →

Accès immédiat après paiement · Lien par email · Accès à vie · Suivi WhatsApp inclus