Programmes Fitness Femme — Ventre Plat, Fessiers, Anti-âge, Post-partum

Programmes clé en main

Programmes digitaux
— accès immédiat.

Des programmes fitness femme à la maison ou en salle, en vacances, partout. Tu ouvres ton téléphone — ton programme est là. Conçus par une ancienne compétitrice fitness, coach diplômée d'État.

⭐ Avis Google vérifiés

A

Anne-C.

Avis Google vérifié

★★★★★

J'ai beaucoup apprécié la variété des entraînements et l'attention portée à la posture. En 4 séances je commence déjà à constater les bénéfices d'un entraînement régulier et adapté. Merci Ornella !

A

Audrey B.

Avis Google vérifié

★★★★★

J'ai conseillé Ornella pour une amie qui voulait perdre du poids et se raffermir. Ce qu'elle attendait de sa transformation, elle l'a obtenu. Je recommande vivement !

C

Charlotte C.

Avis Google vérifié

★★★★★

Je ne suis pas du tout sportive à la base et pourtant Ornella réussit à me motiver à chaque séance. Elle est bienveillante, drôle et toujours encourageante. Elle s'adapte au niveau de chacun, prend le temps d'expliquer, de corriger, et célèbre les petites victoires. On progresse dans la bonne humeur et sans jugement. Si j'aime (presque) le sport, c'est grâce à elle ! Je recommande à 1000% ! 🫶🏻

Avec vidéos guidées

19€ paiement unique

Booty Sculpt — 8 semaines

Le programme fessiers pour galber, raffermir et progresser — avec moi en vidéo à chaque séance.

🏠 À domicile ou en vacances · 🎥 12 vidéos HD · 🔄 Avec ou sans élastiques

8 semaines de programme progressif
12 séances vidéo filmées avec moi
Adapté débutantes et confirmées
Plan nutrition pour sculpter inclus
Accès à vie · Installable sur ton téléphone

🍑 Je veux des fessiers galbés — 19€ →

🔒 Paiement sécurisé · Accès immédiat
⚡️ Garantie 48h avant ouverture

Bestseller

12€ paiement unique

Ventre Plat — 14 Jours

La méthode pour aplatir ton ventre et réduire les ballonnements — même si tu as déjà tout essayé.

🏠 À faire chez toi · ⏱️ 15 min/jour · 📵 Sans matériel

14 jours de plan structuré jour par jour
6 séances guidées ciblées abdos profonds
8 chapitres stratégie anti-ballonnements
Plan nutrition & liste de courses inclus
Accès à vie · Installable sur ton téléphone

🔥 Je retrouve un ventre plat — 12€ →

🔒 Paiement sécurisé · Accès immédiat
⚡️ Garantie 48h avant ouverture

Guide Recettes Sculptantes

21 recettes par objectif

🥗 Bonus nutrition

7€ paiement unique

Guide Recettes Sculptantes

21 recettes faciles classées par objectif — drainage, satiété, anti-rétention — pour manger dans le sens de tes efforts.

⏱️ Prêtes en -20 min · 🎯 Classées par objectif · 🛒 Liste de courses incluse

21 recettes avec calories et rôle de chaque aliment
Moment idéal pour manger chaque recette
Astuces pratiques + bénéfices peau/santé
Liste de courses complète prête à l'emploi
Accès immédiat · Consultable sur téléphone

🥗 Je mange dans le sens de mes efforts — 7€ →

🔒 Paiement sécurisé · Accès immédiat
⚡️ Garantie 48h avant ouverture

🤱 Post-partum · Nouveau

17€ paiement unique

Ventre Plat Après Bébé — 8 semaines

Reconnecter ton ventre, refermer la diastase et reprendre le sport en douceur — sans te blesser, même si tu allètes.

🏠 À la maison · 🤱 Allaitement OK · 💚 Anti-diastase · ⏱️ 25-35 min/séance

8 semaines progressives (reconnexion → transformation)
Exercices expliqués pas à pas + erreurs fréquentes
Plan nutrition + macros allaitement
Conseils hormones, sommeil avec bébé, anti-ballonnements
Chrono repos intégré · Accès à vie

👶 Je reconstruis mon corps — 17€ →

🔒 Paiement sécurisé · Accès immédiat
⚡️ Garantie 48h avant ouverture

🌞 Édition été 2026

19€ paiement unique

Summer Body Challenge — 4 semaines

Le programme full body sans matériel pour arriver en forme à la plage — adapté même si tu pars 1 ou 2 semaines.

🏖️ Sans matériel · ☀️ 4 sessions adaptables · 🥗 Guide nutrition inclus

4 semaines de workouts progressifs full body
Adapté 1, 2, 3 ou 4 semaines de vacances
Planning PDF + Guide nutrition légère
Sans matériel, partout dans le monde
Accès à vie · Disponible sur téléphone

Je veux mon Summer Body — 19€ →

🔒 Paiement sécurisé · Accès immédiat
⚡️ Garantie 48h avant ouverture

🌸 Anti-âge · Nouveau

17€ paiement unique

AGELESS GIRL — Corps Ferme 30-50 ans

La méthode complète pour ralentir le vieillissement de l'intérieur — sport, nutrition, hormones, sommeil, skincare. Programme interactif à vie, pas un PDF.

🏋️ Musculation · 🌸 Ménopause · 💊 Compléments · ✨ Skincare rétinal

Programme musculation anti-âge 3 phases
Nutrition longévité + compléments classés par âge
Guide ménopause & hormones complet
Skincare K-beauty, rétinal & lumière rouge
Accès à vie · Programme interactif sur téléphone

🌸 Je retrouve un corps ferme — 17€ →

🔒 Paiement sécurisé · Accès immédiat
⚡️ Garantie 48h avant ouverture

🆕 Nouveau · Programme salle

49€ paiement unique

IRON GIRL — Programme Salle 8 Semaines

3 phases progressives · 5 séances/semaine · 74 exercices détaillés · Guide nutrition + compléments inclus. Conçu par une ancienne compétitrice fitness.

🏋️ En salle équipée · 📈 Progressive overload · ⏱️ 55–75 min/séance

3 phases : Be Iron · Gainz Max · I Know It (60% → 90% RM)
Split A,B,C,D,E — Ischios, Push, Quads, Pull, Fessiers
Tracker de charges avec sauvegarde automatique
Guide nutrition · Cycle féminin · 12 compléments alimentaires
Accès à vie · Installable sur ton téléphone

🏋️ Je deviens une Iron Girl — 49€ →

🔒 Paiement sécurisé · Accès immédiat
⚡️ Garantie 48h avant ouverture

🗓️ Nouveau · Méthode d'organisation

29€ paiement unique

FIT DANS TA VIE — Programme 28 Jours

Tu n'as pas besoin d'une vie parfaite pour progresser. Tu as besoin d'une organisation qui fonctionne dans la tienne — sport, meal prep, semaines chargées, plans A/B/C.

🏠 À la maison · ⏱️ 20/30/45 min · 🧠 Sortir du tout-ou-rien

28 jours, 12 séances, 3 formats adaptables
Guide meal prep + liste de courses + repas de secours
Méthode Plan A / B / C pour les semaines difficiles
Tracker, bilans hebdo + bilan final, guide de continuité
Accès immédiat · Utilisable sur téléphone

🗓️ Je m'organise enfin — 29€ →

🔒 Paiement sécurisé · Accès immédiat

Morpho Summer — Programme sur mesure morphologie

🔬 Nouveau · Personnalisé morphologie

12€ paiement unique

Morpho Summer — Programme sur mesure

Quiz gratuit en 2 minutes → programme muscu + nutrition taillé exactement pour TA morphologie. 2 versions : salle ET sans matériel.

✓Quiz morphologie 100% gratuit
✓Programme 4 semaines taillé pour TON corps
✓Version salle + version sans matériel
✓Plan nutrition 7 jours + aliments pièges
✓Les exercices à ÉVITER selon ta morpho

Je fais le quiz gratuit →

🔥 Prix de lancement 12€ — remonte à 29€ le 10 août

🔒 Paiement sécurisé · Accès immédiat
⚡️ Garantie 48h avant ouverture

🎯 Sur-mesure

📱 100% à distance · Toute la France

Programme sur-mesure distanciel

Pas un programme générique.
Un plan fait pour TOI.

Tu remplis un questionnaire détaillé. Je construis ton programme 8 semaines de A à Z — exercices, vidéos, nutrition, tout est pensé pour ton corps, ton niveau et ton quotidien. Livré sur ton téléphone, où que tu sois en France.

📋

Étape 1

Bilan complet offert

Questionnaire · Objectifs · Niveau

⚙️

Étape 2

Je construis tout

8 sem · exercices · vidéos · nutrition

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Étape 3

Livraison 5–7 jours

Sur ton téléphone · Accès immédiat

79€

paiement unique · livraison 5–7 jours

Programme sur-mesure
sans suivi

Ce programme n'existe qu'en un seul exemplaire. Il est créé uniquement pour toi.

8 semaines 100% personnalisées — pour celles qui sont autonomes.

Bilan complet offert avant démarrage
Programme 8 semaines 100% sur-mesure
Vidéos de démonstration incluses
Jusqu'à 4 séances par semaine
Livraison sous 5–7 jours ouvrés

Sans suivi mensuel — pour celles qui sont autonomes et n'ont pas besoin d'ajustements réguliers.

🎯 Je veux mon programme unique — 79€ →

Livraison 5–7 jours · Paiement sécurisé

Tu veux le suivi en plus ?

Voir le coaching distanciel →

Une question fréquente

Programme digital ou coaching
— lequel choisir ?

📦 Programme digital

Économique — dès 12€
Accès immédiat, à ton rythme
Autonomie totale, où que tu sois
Idéal si tu sais te motiver seule

👩‍💼 Coaching avec suivi

Un vrai accompagnement humain
Corrections de technique en direct
Ajustements réguliers selon tes progrès
Idéal si tu as besoin d'être portée

Pas sûre ? Découvre le coaching →

	Clé en main	Iron Girl	Sur-mesure	Coaching suivi
Prix	12–19€	49€	79€	dès 89€/mois
Personnalisé	✗	✗	✓	✓
Programme salle	✗	✓	✓	✓
Guide nutrition	✗	✓	✓	✓
Suivi WhatsApp	✗	✗	✗	✓
Ajustements	✗	✗	✗	✓
Pour qui	Maison · démarrer	Salle · sérieuse	Autonome	Accompagnée

Choisis ton niveau
d'accompagnement

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