"Tu t'entraînes. Mais ton corps, lui, il change ?"
Programme salle · 8 semaines · 3 phases progressives · 5 séances / semaine
Conçu par une ancienne compétitrice fitness
Tu soulèves depuis des mois et tu vois à peine la différence.
Tu copies des programmes Instagram qui ne mènent nulle part — t'as essayé, ça ne colle pas.
Tu sais que tu peux avoir ce physique — mais tu n'as pas le bon plan.
C'est exactement pour ça que j'ai créé IRON GIRL.
Chaque phase est plus intense que la précédente. C'est fait exprès.
Tu poses les fondations. Tu reprends le contrôle de chaque muscle. Tu vas rentrer à la maison avec des courbatures qui font sourire — le signe que quelque chose s'est passé.
Là, tu commences à voir. Tes charges augmentent. Ta silhouette se dessine. Tu vas au sport différemment — avec une intention, pas juste une habitude.
C'est la phase qui change tout. Supersets, tempos 10-10, charges max. Tu vas chercher ce que tu as en toi. À la fin, tu ne te retournes plus en arrière.
Tout ce dont tu as besoin pour transformer ton corps — rien de superflu.
"Chaque mouvement a un but. Chaque série a un sens. Tu ne viens pas faire du sport. Tu viens transformer ton corps."
Moins qu'une séance avec un coach lambda.
Un programme qui vaut 8 semaines de résultats.
Lis chaque ligne. Honnêtement.
Tu vas en salle régulièrement et tu veux un programme structuré qui fait vraiment progresser — pas juste improviser à chaque séance
Tu connais les mouvements de base — squat, soulevé de terre, développé couché. Pas besoin d'être experte : si tu t'es déjà entraînée en salle, tu es au bon niveau.
Tu veux sculpter ton corps, gagner en force et en volume — pas juste "tonifier" ou perdre du poids à tout prix
Tu es prête à travailler lourd et à progresser sur les charges semaine après semaine. Sans mentir sur tes capacités.
Tu veux un programme conçu par une ancienne compétitrice fitness qui sait ce que c'est que de vouloir un physique de scène
Tu en as marre des programmes génériques — tu veux quelque chose de sérieux avec du vrai contenu, pas du remplissage
Programme digital vs coaching personnalisé
IRON GIRL est un programme prêt à l'emploi — pas du sur-mesure. Tu suis le plan, tu progresses à ton rythme, en totale autonomie. Si tu veux un suivi semaine après semaine, une nutrition adaptée à TOI et un programme qui évolue avec ta vie, c'est mon coaching personnalisé qu'il te faut.
La Session A de la Phase 1 complète — planning + 5 exercices détaillés. Pour sentir le niveau avant d'acheter.
Tes données restent privées. Tu peux te désabonner à tout moment.
Vérifie ta boîte mail (et tes spams) dans les prochaines minutes.
L'extrait Iron Girl t'attend — Session A complète.
Ancienne compétitrice fitness
Coach certifiée · Essonne (91)
Spécialiste femme & post-partum
J'ai préparé mon corps pendant 16 semaines pour monter sur scène en maillot de compétition. Je sais ce que ça coûte physiquement — et ce que ça rapporte mentalement.
IRON GIRL, ce n'est pas un programme que j'ai composé derrière un écran. C'est la synthèse de tout ce que j'ai appris sur mon propre corps, sur les corps de mes clientes, sur ce qui fonctionne vraiment pour une femme qui s'entraîne sérieusement.
J'accompagne des femmes depuis plusieurs années à travers le coaching distanciel, présentiel et mes programmes digitaux. Chaque programme que je crée, je l'ai testé, vécu et affiné.
Je ne suis pas une coach qui répète des théories lues dans des livres. Je suis une femme qui a vécu la prépa, qui a traversé une grossesse avec alitement et une reconstruction post-partum complète. Je comprends les contraintes d'un corps de femme. Et je sais comment le transformer.
Clientes en coaching personnalisé avec Ornella. Vraies personnes, vrais résultats — pas du Photoshop.
Ornella m'a appris à m'entraîner avec intention. Je n'aurais jamais imaginé voir mon corps changer autant — j'ai enfin compris comment progresser vraiment.
La méthode d'Ornella, c'est du sérieux. Elle sait exactement quoi faire, dans quel ordre et pourquoi. Mes résultats parlent d'eux-mêmes.
J'avais essayé plein de choses avant. Avec Ornella, j'ai enfin vu ma silhouette se transformer. Elle connaît le corps féminin comme personne.
Avis clients
IRON GIRL est conçu pour des femmes qui s'entraînent déjà depuis au moins 3 à 6 mois et qui maîtrisent les mouvements de base : squat, soulevé de terre, développé couché. Ce n'est pas un programme débutante absolue — mais ce n'est pas non plus réservé à des compétitrices. Si tu connais ces mouvements et que tu veux progresser sérieusement, tu es exactement là où il faut.
Le programme se fait en salle équipée. Tu as besoin d'une barre + disques (squat, SDT, bench press, hip thrust), d'haltères, d'une machine à câble, d'une presse à cuisses, et de leg curl / leg extension. Les booty bands sont optionnels mais recommandés pour la Phase 3. Aucun matériel exotique — tout est disponible dans n'importe quelle salle standard.
Après le paiement Stripe, tu reçois immédiatement par email un lien vers le programme. Accès direct, sans application à télécharger. Le programme fonctionne dans ton navigateur (iPhone, Android, PC). Tu peux même l'installer sur ton écran d'accueil comme une vraie app — les instructions sont incluses.
IRON GIRL n'est pas adapté si tu reviens d'un accouchement récent. Le périnée et les abdominaux profonds doivent être rééduqués en priorité avant de s'attaquer à un programme d'hypertrophie. C'est mon domaine de spécialité — contacte-moi directement sur WhatsApp et on verra ensemble quel accompagnement est fait pour toi.
Tu peux me contacter directement sur WhatsApp pour toute question sur le programme. Je réponds personnellement. Et si tu veux aller plus loin — programme sur-mesure, suivi semaine après semaine, nutrition adaptée — c'est exactement ce que propose mon coaching distanciel à partir de 89€/mois.
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